Ako sa pripraviť na tantra masáž: 10 tipov pre maximálny zážitok

Prvá tantra masáž môže byť transformačným zážitkom. Správna príprava vám pomôže získať z nej maximum a cítiť sa pohodlne počas celého procesu.

Pred masážou

1. Vyhraďte si dostatok času

Tantra masáž nie je niečo, čo sa dá vtesnať medzi schôdzky. Vyhraďte si celý deň - alebo aspoň niekoľko hodín pred aj po masáži. Potrebujete čas na prípravu aj integráciu.

2. Jedzte ľahko

Posledné väčšie jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred masážou. Ťažké jedlo odvádza energiu do trávenia a môže spôsobiť nepríjemné pocity.

3. Vynechajte alkohol a kávu

Aspoň 24 hodín pred masážou sa vyhnite alkoholu. Kávu obmedzte na minimum. Tieto látky ovplyvňujú váš nervový systém a znižujú citlivosť.

4. Osprchujte sa

Hygiena je samozrejmosť, ale sprcha má aj rituálny rozmer - symbolicky zmývate starú energiu a prichádzate čistí.

5. Nastavte si zámer

Premyslite si, čo od masáže očakávate. Chcete relaxovať? Uvoľniť bloky? Objaviť niečo nové? Jasný zámer pomáha nasmerovať energiu.

Počas masáže

6. Komunikujte

Ak vám niečo nie je príjemné, povedzte to. Ak potrebujete zmeniť polohu, povedzte to. Ak sa niečo cítite intenzívne, zdieľajte to. Komunikácia je kľúčová.

7. Dýchajte vedome

Keď terapeut navrhne dychové cvičenie, skúste ho nasledovať. Dych je najsilnejší nástroj pre uvoľnenie a prúdenie energie.

8. Nechajte príbeh bokom

Snažte sa byť v tele, nie v hlave. Keď prídu myšlienky (a prídu), jemne sa vráťte k vnímaniu dotyku a dychu.

Po masáži

9. Nepobehujte hneď preč

Po masáži si dajte čas. Vypi čaj, poseďte v tichu, nechajte zážitok "usadiť sa". Neponáhľajte sa späť do bežného života.

10. Buďte k sebe láskaví

V nasledujúcich dňoch môžu vychádzať na povrch rôzne emócie. Je to normálne a je to súčasť procesu. Doprajte si odpočinok, prírodu, ticho.

Čo si vziať so sebou?

• Pohodlné oblečenie na prezlečenie
• Otvorenú myseľ
• Ochotu pustiť kontrolu

Čo nerobiť?

• Nejedzte tesne pred masážou
• Nepite alkohol
• Neplánujte náročné aktivity po masáži
• Neočakávajte konkrétny výsledok

Máte ďalšie otázky k príprave? Rád vám odpoviem pred vaším termínom.